변비에 좋은 과일

티스토리 뷰

카테고리 없음

아무말사람 2020. 4. 8. 12:34

오늘은 변비에 좋은 과일을 정리해보겠습니다.

변비에 좋은 과일 1. 키위
키위는 단백질 분해효소가 많아 딱딱한 변을 부드럽게 해준다고 합니다. 배변할 때 배가 너무 아프신 분들에게도 완화가 된다고 합니다.

변비에 좋은 과일 2. 사과
수용성 식이섬유가 있어 내장비만이 생기는 걸 완화해줍니다. 다만 껍질째로 먹는 게 더 효과가 좋다고 합니다.

변비에 좋은 과일 3. 바나나
나트륨을 배출시키는 것을 도와주는데, 이렇게 나트륨이 빠져나가면 배변이 원활해집니다. 또 포만감을 주어 다이어트에도 도움을 줍니다.

변비에 좋은 과일 4. 배
수분이 많아 갈증을 없애주고, 배에는 펙틴이라는 성분이 있는데 이것이 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 따라서 변을 부드럽게 해줍니다.

변비에 좋은 과일 5. 푸룬
서양자두를 말린 프룬이라는 것인데, 식이섬유와 펙틴, 소르비톨이 풍부합니다. 그래서 장운동을 촉진시켜 장이 스스로 운동하게 만들어줍니다.

변비에 좋은 과일 6. 망고

망고는 지방 함량이 적어 다이어트에 좋고, 칼슘 비타민이 풍부하여 면역력을 높여줍니다. 배추랑 먹으면 더 배변에 좋습니다.

변비에 좋은 과일 7. 복숭아
복숭아는 알칼리성이라 단백질, 아미노산, 수분, 비타민이 풍부합니다. 식이섬유가 많아 변비에 좋습니다.

변비에 좋은 과일 8. 파인애플
파인애플은 다이어트에 좋은 음식입니다. 소량으로 다른 과일과 먹으면 변비에 좋고 섬유질 비타민이 풍부합니다.

기타로 체리, 자두 등이 있으며 배추 역시 변비에 큰 도움을 준다고 합니다.