폐경기 전조 증상

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폐경기 전조 증상

아무말사람 2020. 4. 10. 11:11

폐경기 전조 증상

오늘은 폐경기 전조 증상 및 갱년기 전조증상에 대해 알아보겠습니다. 폐경기에 들어선 것 같다면 많이 걱정이 되실 텐데요. 가능하면 폐경기 생리증상, 폐경기 신체징후 등을 미리 파악하고 폐경기 늦추는 방법을 정리해보았습니다.

폐경 나이 계산을 해보면, 사실 폐경기 나이는 40대 후반에서 50대 초반으로 예전에 비해 빨라진 편입니다. 폐경기는 나이가 들며 난소가 노화되며 배란 등 여성호르몬의 생산이 중단되는 것을 말합니다.

다만 요즘은 20대나 30대 등에서 조기폐경이 될 수도 있습니다.

폐경이란

신체의 에스트로겐 (주요 여성 호르몬) 수치는 폐경기 동안 계속 감소하며 떨어집니다.

생리주기가 길어지거나 짧아질 수 있으며, 난소에서 난자가 분비되지 않는 생리주기가 시작될 수 있습니다 (배란).

또한 얼굴 화끈거림, 수면 문제 및 질 건조증과 같은 폐경기 증상이 나타날 수도 있습니다. 이러한 증상을 완화시키는 데 도움이되는 치료법이 있습니다.

월경을 하지 않은 채로 연속 12개월을 지나면 공식적으로 폐경기에 도달했고 폐경기 기간이 끝났다고 간주합니다.

폐경기 전조 증상

1. 불규칙한 생리기간
배란이 더 예측할 수 없게 되면 생리의 주기가 길어지거나 짧아지고 일부 기간을 건너 뛸 수 있습니다. 생리주기 기간이 7일 이상 지속적으로 변하는 경우 자궁에 문제가 있을 수도 있습니다.
또한 폐경기 전조증상 생리양을 살펴보면, 거의 없거나 이게 다인가 싶을 정도로 양이 현저히 적어집니다.

2. 화끈거림 및 수면 문제
사람마다 강도, 지속시간 및 빈도가 다릅니다. 수면 문제는 종종 섬광(눈앞이 번쩍거림)이나 밤중에 땀을 흘리는 증상으로 나타납니다.

3. 기분 변화
기분 변화, 과민성 또는 우울증 역시 발생할 수 있습니다. 이러한 증상의 원인은 화끈거림과 관련된 수면 장애일 수 있습니다. 또한 이런 기분 변화는 호르몬 변화와, 다른 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

4. 질과 방광 문제
에스트로겐 수치가 감소하면 질 조직이 윤활과 탄력을 잃게 됩니다. 에스트로겐이 적으면 요로 감염이나 질 감염에 더 취약할 수 있습니다. 근육이 약화되면 요실금이 일어날 수도 있습니다.

5. 임신능력의 감소
배란이 불규칙해지면서 임신 능력이 줄어듭니다. 그러나 생리를 하는 한은 여전히 임신이 가능합니다. 임신을 피하려면 12개월 동안 생리가 없을 때까지 피임을 해야 됩니다.

6. 성적 기능의 변화
폐경기 중에는 성적인 욕구가 아예 안 들 수도 있습니다.

7. 뼈의 손실
에스트로겐 수치가 감소하면 골다공증의 위험이 높아져 뼈가 연약해집니다.

8. 콜레스테롤 수치 감소
에스트로겐 수치가 감소하면 저밀도 지단백질 (LDL) 나쁜 콜레스테롤의 증가를 포함하여 혈중 콜레스테롤 수치가 바람직하지 않게 올라가 심장병 위험이 높아질 수 있습니다.
동시에, 좋은 콜레스테롤인 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤은 나이가 들어감에 따라 감소하여 심장병의 위험을 증가시킵니다.

그렇다면 이렇게 폐경기 전조 증상을 확인했다면, 조금이나마 건강을 유지하는 방법은 없을까요?

앞서 알아봤듯 폐경기 및 갱년기 여성에게 좋은 음식 및 영양을 충분히 섭취해주어야 합니다. 아래에서 알아보겠습니다.

1. 콩
단백질이 풍부하고 혈중 콜레스테롤 수치를 내려줍니다.

2. 양배추
폐경이 다가오며 나타나는 칼슘 부족을 예방하고, 폐경기의 우울증, 불면증, 안면 홍조 등을 완화시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 석류
에스트로겐과 유사한 식물성 호르몬인 파이토에스트로겐이 함유되어 폐경기 여성에게 좋은 효과가 있다고 합니다. 비슷한 것으로 자두 역시 폐경기에 좋습니다.

4. 달맞이꽃 성분
여성에게 좋은 것으로 가장 유명한 것으로 달맞이꽃이 있습니다. 여기에는 감마리놀렌산이라는 성분이 있는데 여성 호르몬 분비에 영향을 주며, 갱년기의 우울증 불면증을 완화시켜 줍니다.
이 외에도 성인병 예방, 아토피 및 피부염, 혈액순환 도움, 피부 건강, 임산부 입덧에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

5. 관절 관련 영양 섭취
관절에 좋은 음식을 섭취하거나, 이게 힘들다면 요즘은 40대 여성 영양제나 50대 여성 영양제 등 하나로 된 영양제가 많으니 함께 섭취하면 큰 도움이 됩니다.