화병 증상

화병의 영어 병명이 hwa-byung인 이유

화병은 불면증 우울증, 노인 우울증뿐만 아니라 여성 또는 남성 갱년기 우울증과도 밀접한 관련이 있습니다. 게다가 화병의 영어 학명은 대체할 다른 단어가 없기에 우리나라 말 그대로 화병(hwa-byung)으로 씁니다. 

사실 나쁜 사람들은 화를 바로바로 풀기에 화병에 안 걸리지만 착한 사람들이 화병에 걸린다는 농담도 있습니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.

1. 화병 증상

화병은 뇌로부터 문제가 시작되는 우울증과는 다릅니다. 화병이 일어나는 원인은 아무래도 한국 특유의 억압된 문화 때문일 것입니다. 특히 중년 여성분들이 억울하셨거나 부당하다고 느꼈던 울분들이 제대로 풀리지 못하고 응어리로 남았을 때 이러한 질병에 걸리게 됩니다. 그럼 화병 증상에는 어떤 게 있을지 알아보겠습니다.

화병 증상 첫째, 소화가 잘 안 됩니다. 배가 더부룩하고 뭘 먹어도 잘 안 내려가고 체한 느낌이 들게 됩니다. 사실 소화기관은 정신과 가장 크게 관련이 있다고 한의학에서는 보고 있습니다. 예민한 사람일수록 장도 예민하다는 것입니다.

증상 둘째, 뭔가를 하고 싶은 생각이 들지 않습니다. 무기력증과 조금 비슷한데 일상적인 일, 예를 들면 식사를 하거나 청소를 하는 등의 일도 매우 힘이 들게 됩니다. 우울증적인 측면에서 바라보자면 자신과 싸우느라 다른 곳에 쓸 에너지를 모두 허비해버렸기 때문입니다. 

증상 셋째, 두려움을 느낍니다. 공황장애처럼 갑자기 가슴이 뛰거나 흥분되어 금방이라도 정신을 잃을 것만 같은 공포감입니다. 

증상 넷째, 얼굴이 뜨거워집니다. 갑자기 화가 치미는 것 같고 명치 끝에 뭐가 걸린 느낌이 일어납니다. 또한 가슴이 아프기도 합니다. 우리 몸에는 교감 신경과 부교감 신경이 존재하는데, 교감 신경이 깨어나면 아드레날린이 분비되어 늘 각성상태에 있는 것처럼 됩니다. 이 때문에 에너지가 소진되고 심장이 수축하여 관련 질병의 위험이 늘어날 수 있습니다.

2. 화병자가진단테스트

-자꾸 입이 마르는 느낌이 든다
-뒷목이 당기고 어깨가 아프다
-갑자기 얼굴이 빨개지고 뜨거워진다
-머리가 아프다
-식욕이 떨어진다
-잠이 잘 안 오고 자더라도 늘 피곤하다
-밥을 먹어도 늘 체한 것 같다
-한숨을 자꾸 쉰다
-숨쉬기가 힘들다
-별 것 아닌 스트레스에도 짜증이 난다

이들 중 3개 이상이라면 화병 초기 증상이며 5개 이상에 해당되면 화병 증상에 해당이 될 수가 있습니다. 다 내 이야기라고 판단되신다면 꽤나 심각한 상황입니다. 

 

3. 화병 치료법

스트레스 관리가 가장 중요합니다. 예를 들면 참을 일을 만들지 않는 것도 하나의 방법입니다. 나를 부당하게 대하는 상대에게 내 감정을 적절한 방법으로 표현해주는 것이 중요합니다. 

화병은 제때 화를 풀면 가슴에 쌓이지 않습니다. 그러나 아무래도 한국 사회는 남의 눈치를 너무 보는 문화이다보니 말 한 마디 잘못했다가 나를 싫어하게 될까봐, 상대가 피해를 입을까봐 기타 여러 이유로 그저 참게 됩니다. 사실 오죽하면 눈치라는 말도 한국어에만 있겠습니까. 

너무 화가 나면 흥분이 조금 가라앉은 후에 상대에게 자신이 이러이러해서 화가 났다고 표현해주는 것이 좋습니다. 또 상대방이 자신의 자존감을 훼손시키거나 모욕적이거나 기타 화가 날 행동을 했다면 부드러운 말로 그 자리에서 바로 대처하는 것도 큰 도움이 됩니다. 

나를 상처입히고 화나게 하는 사람이 애초에 좋은 사람일 리 없습니다. 따라서 그런 사람에게는 당하고만 있지 말고 한 방 먹이는 것도 필요합니다.

4. 화병에 좋은 음식 

술이나 커피 등은 좋지 않으며, 비타민 C가 많은 상큼한 과일 예를 들면 자몽이나 브로콜리, 오렌지, 딸기 같은 것을 드시면 좋습니다. 또한 우유나 멸치 같은 칼슘 식품을 섭취하며 호두 등을 드시는 것도 도움이 됩니다. 

추가적으로 잠자기 전이나 하루 중 여유있을 때 짬을 내어 명상을 하는 것도 큰 도움이 됩니다. 또 우주 다큐멘터리를 보는 것도 개인적으로는 도움이 되었습니다. 이 거대한 은하에 우리는 우주의 먼지 1도 안 되기 때문에 내가 누구 때문에 화가 나는 것도 어떻게 보면 마음먹기 달린 일이라고 생각하는 것도 저는 큰 도움이 되었습니다.

또한 무엇보다 스트레스를 바로 풀어주는 게 중요합니다. 노래방에 가서 노래를 부르거나 따뜻한 물에 입욕제를 풀고 목욕을 하거나, 한적한 공원을 거닐며 혼자만의 시간을 가지는 것도 좋습니다. 또 화병이나 스트레스에 관한 책을 읽는 것도 도움이 됩니다.

하지만 이런 것들로 치료가 안 된다면 이미 심각하게 화병이 진행된 상태이니 더 이상 방치하지 마시고, 전문가의 상담을 받아보시는 것을 권합니다. 

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