무릎에서 뚝뚝 소리가 나요

무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유, 무릎관절에 좋은 음식, 좋은 운동 등등  

앉았다 일어나거나 침대에서 일어나거나 어딘가로 걸어가면 이상하게도 무릎에서 찌지직 소리가 나는 증상이 생기곤 합니다. 저만 그런가요. 이 글을 읽는 분들 역시 저와 비슷한 경험을 하셨다고 생각하여 동질감을 느낍니다. 미리 증상을 확인하시고 통증이 있으시다면 무릎연골에 좋은 약초, 무릎연골에 안 좋은 운동, 연골수술비, 통증치료법 등도 미리 알아보시면 좋겠습니다. 

1. 무릎에서 소리가 나는 이유

이것은 특정하게 병이 있어서 그런 건 아니고, 관절 사이를 메우던 산소가 터지는 소리입니다.  우리 몸의 관절을 둘러싼 다른 기관과 상관이 있을 수 있습니다. 또한 관절 주위를 지나는 근육이 관절 사이에 끼여서 소리가 날 수도 있습니다.

통증이 없다면 심각한 질환은 아닙니다. 단순히 관절을 줄였다가 늘리면서 기포가 터지는 소리라고 보시면 되기 때문입니다. 우리 몸의 관절에는 가스가 차있어서 풍선처럼 가스가 터지기도 합니다. 

그런데 신기하게도 한 번 소리가 나면 다시 그 소리를 들어보려고 똑같은 자세를 반복해도 딱딱 소리가 나지 않습니다. 그 이유는 무릎에 다시 가스가 차는 데에 시간이 걸리기 때문입니다. 

이렇게 통증이 없으면 괜찮지만 무릎이 아플때는 신경을 써주셔야 합니다.

2. 무릎 연골 손상 증상

무릎통증 원인은 매우 다양합니다. 가장 흔한 예로 너무 자주 써서, 즉 퇴행성 관절염이 아주 흔한 증상입니다. 무릎 연골 손상 증상은 아침에 일어났을 때 무릎이 아프고, 많이 걸은 후 계속해서 아플 때나 다리를 쓰는 동작을 하기 어려울 때입니다. 

추가적으로 추벽증후군이라는 것도 의심해볼 수 있다고 합니다. 추벽이라는 것은 무릎 안의 관절의 조직인데 이것이 자라면서 크기가 줄어듭니다. 

그러나 무릎을 너무 많이 사용해서 추벽이 두터워지면 증상이 나타납니다. 운동을 하거나 하는 원인 때문에 젊은 연령에서도 많이 나타납니다. 무릎 보호대를 필수로 착용하고 운동을 해야 합니다.

3. 무릎관절에 좋은 음식

먼저 대표적으로 칼슘을 제공하는 음식은 멸치입니다. 비타민 c와 무기질이 풍부합니다. 또한 흰쌀보다는 현미나 잡곡밥이 좋은데 특히 현미의 씨앗(배아라고도 합니다)에는 미네랄과 식이섬유가 들어있습니다. 또 부추도 무릎 등 관절에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 무릎관절에 좋은 운동

먼저 러닝, 즉 걷기 운동입니다. 다리 근육을 강하게 만들어주기 때문입니다. 너무 무리해서 하면 병이 악화되므로 천천히 시간을 연장해가야 합니다. 가능한 등산보다는 평지를 걷는 게 좋습니다.

또 자전거 타기도 좋습니다. 다만 이 역시 처음에는 천천히 약한 강도로 해주셔야 하며 페달을 밟을 때 주의해야 합니다. 추가적으로 수영 같이 물에서 하는 운동은 물이 중력을 줄여주므로 관절에 부담을 줄여줍니다. 

줄넘기 같은 운동이나 격렬하게 뛰는 운동 등은 좋지 않습니다. 

지금까지무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유를 확인해보았습니다. 무릎이 아프시다면 무릎연골에 좋은 약초, 무릎연골에 안 좋은 운동, 연골수술비, 통증치료법 등도 꼭 미리 알아보시면 좋겠습니다. 

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