맥박 정상범위

맥박 정상범위

오늘은 맥박 정상범위에 대해 정리를 해보았습니다. 맥박 뿐만 아니라 정상 혈당 수치, 혈압 정상범위, 호흡 정상범위 등도 함께 알아봐두면 좋겠습니다. 또 부정맥에 좋은 차나 맥박 측정기에 대한 정보도 미리 알아봐두는 것이 좋겠습니다. 심장은 제일 중요한 기관이니까요.

 

 

 

1. 맥박 정상수치

우선 성인 어른을 기준으로 했을 때 심장정상 맥박 범위는 1분에 60에서 100회입니다. 다만 활동량이나 당시의 기분, 다른 병 등등에 따라 달라질 수도 있습니다. 다만 평소에 운동을 많이 하는 사람이라면 운동 덕분에 심장이 튼튼해졌기에 1분에 60회 이하로 뛰는 경우도 있다고 합니다. 

남들은 60회 이상 펌프질을 해야 알맞은 양의 혈액이 심장에서 전신을, 도달하지만 운동을 한 경우는 그보다 적게 펌프질을 해도 적절한 혈액이 도달하는 것이지요. 이런 의미에서 봤을 때 아직 성장기인 유아의 맥박 정상 수치는 분당 100에서 140회, 초등학생은 70회에서 110회입니다.

2. 맥박 자가 확인 방법

우선 편한 마음을 갖고 이완된 상태에서 측정해야 제대로 결과값이 나옵니다. 가볍게 주먹을 쥔 후, 반대쪽 두 번째 세 번째 손가락으로 손목의 혈관을 대서 확인을 합니다. 그래서 1분당 맥박을 세는 것이죠. 다만 한 번만 해서는 결과가 틀릴 수도 있어 두 세 번 해보는 것이 더 정확합니다. 

참고로 아이폰으로도 심박수를 확인할 수 있으며 애플워치 역시 심박수를 잴 수 있습니다. 애플워치를 갖고 계신 분들을 위해 아래처럼 간단히 확인해보겠습니다.

 

애플워치 맥박수 확인 방법
다음과 같이 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

아이폰 맥박수 확인 방법
아이폰은 앱스토어에 검색하면 다양한 앱이 존재합니다. 한화생명헬로(HELLO)라는 앱도 아이폰에서 쓸 수 있고, 샤오미 미밴드와 동기화해서 사용하면 심박수를 체크할 수가 있습니다. 또한 찾아보니 카디오 Cardiio라는 앱을 아이폰 유저들이 많이 쓰는 듯합니다. 카디오는 의학용어인 Cardiac '심장의' 라는 단어를 변형한 것 같네요. 이것은 후방 카메라에 손가락을 대면 자동으로 심박수를 재줍니다. 

한화생명헬로 앱

심박수 측정 카디오 앱

용도에 따라 원하는 것을 알맞게 선택해 사용하시면 되겠습니다. 

 

3. 맥박이 빠르면 (빈맥)

맥박이 이유도 없이 빨라질 수도 있는데요. 예를 들면 1분당 100회 이상 뛸 때는 빈맥으로 봅니다. 이렇게 맥박이 빨라지면 아무래도 심장이 뛰는 횟수가 늘어나니 빠른 부정맥의 원인이 될 수 있지요. 증상으로는 심장이 두근거리고 경우에 따라서는 혈압이 낮아져 힘이 빠지고, 어지럽기도 할 수 있습니다. 이의 원인은 담배, 술, 카페인, 스트레스 및 심장 질환도 원인이 된다고 합니다. 부정맥이 너무 심해지면 가슴에 극심한 통증(쥐어짜는 통증)을 느끼거나 체한 느낌, 기절, 갑자기 사망하는 경우도 있다고 합니다. 이를 예방하려면 심전도 검사(EKG)를 진행하는 것이 중요합니다. 

4. 맥박이 느리면 (서맥)

사실 마라톤 선수 같은 경우엔 심장이 튼튼해서 평소 맥박이 40회 정도라고 합니다. 참고로 휴식기 맥박이 느리면 오래 산다는 말이 있을 정도입니다. 다만 건강하지도 않은데 맥박이 느려지는 이유는, 갑상선 호르몬의 분비량이 너무 적거나 할 때 심박수가 느려지고 이에 따라서 혈류도 감소되므로 전체 에너지 대사도 느려지겠지요. 맥박이 느릴 때는 어지럽거나 몸에 힘이 없고 갑자기 기절하는 등의 상황이 생길 수가 있습니다. 이 역시 심장 질환의 일환이 됩니다. 예를 들면 허혈성 심장 질환 증상으로 서맥이 있는데요, 허혈성이란 피가 부족하다는 뜻입니다. 즉 전신까지 혈액이 원활히 도착하지 못한다는 것이지요.

 

5. 정상 맥박 유지하는 방법

1) 건강한 음식을 먹습니다. 술, 담배, 커피를 끊고 신선한 채소를 먹고 짠 음식을 피합니다.

2) 많이 걷습니다. 걷기 뿐만 아니라 달리기나 요가 등 유산소 운동을 합니다. 

3) 최소 1년마다 한 번씩 검진을 꼭 받습니다. 특히 중장년층 분들께도 이런 증상이 잘 발생하니 정기검진은 매우 중요합니다.  

 

 

오늘 맥박 수치를 확인한 것과 더불어 혹시 맥박이 조금 이상하다고 느끼신다면 부정맥 치료 방법을 찾아보는 것도 중요하겠습니다. 심장과 밀접한 관련이 있으니까요. 그럼 포스팅을 마칩니다.