나이별 혈압 정상 수치 및 혈압 낮추는 법 총정리

연령대별 혈압 정상 기준  

오늘은 나이별 혈압 정상 수치와 혈압 낮추는 법, 저혈압 정상수치에 대해 포스팅해보겠습니다. 혈압은 심장과 밀접한 관계가 있으므로 혈압 내리는 법과 고혈압에 안 좋은 과일 등도 미리 확인해두시는 게 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

1. 일반적으로 알려진 혈압 정상수치

우리가 일반적으로 알고 있는 정상 혈압 범위는, 수축기 혈압 120 mmHg 미만, 이완기 혈압 80 mmHg입니다. 그러나 혈압도 연령대에 따라 다르게 확인해야 한다고 합니다. 고혈압은 140/90 정도를 말하곤 합니다. 사실 과거에는 이를 높은 정상으로 표기도 했지만 요즘은 정상이 아니라고 판단하긴 합니다. 어쨌든 120/80 mmHg 이상의 혈압을 가진 사람은 정상 범주보다 다른 질병을 가졌을 가능성이 높고, 나중에 고혈압으로 발전할 수도 있어 관리가 필요한 것입니다. 

일반적인 혈압 기준의 범위

건강한 생활을 위한 필수 조건!

 

2. 나이별 혈압 정상 수치

나이별 맥박 정상수치, 나이별 혈당 정상수치가 있는 것처럼, 50대 혈압 정상수치, 60대 혈압 정상수치처럼 나이별 혈압 정상 수치가 있을까요? 정답은 그러합니다. 사진을 참조해주시면 되겠습니다. 

고혈압에 스트레스는 독

위 사진을 보시면 남자의 경우 30대 기준에 굵기가 표기되어 있는데요. 다른 연령대들도 참조해주시면 되겠습니다. 남자 여자 성별에 따른 혈압 기준도 제시되어 있습니다. 

갑자기 머리가 아프거나

갑자기 목이 땡길 수도 있죠.

혈압 정상 수치

 

3. 혈압 낮추는 법

고혈압인 경우에는 화가 나거나 갑자기 흥분을 하면 혈압이 올라서 심각하게 증상이 나타날 수 있습니다. 혈압 낮추는 법에는 먼저 당연히 운동이 있습니다. 먹는 것도 매우 신경써주셔야 하며, 과일과 야채를 섭취해야 합니다. 또 염분 등 짠 음식도 줄여야 하지요. 또 허브차나 주스 마시는 것도 도움이 됩니다. 가공 식품이나 지방 함량이 높은 음식은 줄여야 하며, 술과 담배도 삼가야합니다. 

 

  

 

 

4. 저혈압 정상수치

이는 약간 이상한 말입니다. 저혈압 자체가 정상수치가 아니라는 말이기 때문입니다. 다만 혈압이 약간 낮긴 하지만 정상인 범위가 어딘지를 알아볼 수는 있겠습니다. 어쨌든 저혈압은 90/60 정도로 정의를 하고 있습니다. 저혈압 정상수치를 위해서는 당뇨를 치료해야 하며, 만성 알코올 중독증 등의 치료가 반드시 필요합니다. 또 기립성 저혈압은 누웠다 갑자기 일어나면 어지러움 등을 느끼는데, 이 때 머리가 아프거나 힘이 없는 것 외에도 화장실이 가고 싶다고 느끼면 바로 병원에 가야 합니다. 

지금까지 혈압 관련 자료들을 모아보았습니다. 늘 건강한 생활을 하기 위해서는 무엇보다 예방이 가장 중요합니다. 

관련 자료들도 미리 찾아보시고 예방해주시는 게 중요하겠습니다. 적절한 휴식과 식이조절 및 생활습관을 위해 혈압을 조절해야겠네요. 이와 더불어 표준키몸무게는 물론이고 혈압에 좋은 건강 식품 등도 미리 알아보셔야 큰 병으로 발전되는 걸 막을 수 있겠습니다.