우울증 자가진단 테스트

우울증 우울증 자가진단 체크리스트

모든 사람에게는 직장인 우울증 등 일시적으로 우울증이 찾아올 수 있습니다. 저 역시 한때 우울증 때문에 심하게 고생했고 저희 가족 중에도 우울증 환자가 있어 얼마나 우울증 환자가 괴로운지 잘 알고 있습니다. 개인적인 생각으로는 심리 상담 센터가 도움이 많이 되므로 혼자 끙끙 앓지 마시고 우울증 심리치료를 꼭 받으셨으면 좋겠습니다. 병원비나 상담비도 생각보다 그렇게 비싸지 않습니다. 감기약보다 살짝 비싼 정도에 불과합니다. 

1. 우울증 증상

우울증 증상으로는 여러 가지가 있겠지만 아래가 우울증의 10 가지 일반적인 증상입니다. 
1. 무력감과 절망감. 아무것도 더 나아질 수 없으며 상황을 개선하기 위해 할 수 있는 일이 없는 것처럼 느껴집니다.
2. 일상 활동에 대한 관심 상실. 더 이상 이전 취미, 오락, 사교 활동에 관심이 없습니다. 기쁨과 즐거움을 느끼는 능력을 상실합니다.
3. 식욕이나 체중 변화. 상당한 체중 감소 또는 체중 증가로 한 달에 5 % 이상의 체중 변화.
4. 수면 변화. 불면증, 특히 이른 아침에 깨어나거나 늦잠을 자게 됩니다.

5. 분노 또는 과민성. 흥분, 불안 또는 폭력적인 느낌. 스트레스에 대한 내성 수준이 낮고 작은 일에도  신경을 씁니다.
6. 에너지 손실. 신체적으로 피로감을 느낍니다. 몸 전체가 무겁게 느껴질 수 있으며 작은 작업조차도 지치거나 완료하는 데 시간이 더 걸립니다.
7. 자기 혐오. 무가치하다고 느끼거나 죄책감이 강합니다. 지각된 결점과 실수에 대해 스스로를 심하게 비판합니다.
8. 무모한 행동, 음주 남용, 강박적 행동, 무모한 운전 또는 위험한 스포츠와 같은 도피 행위.
9. 초점 맞추기, 결정하기 또는 기억하기 어려움.
10. 설명할 수 없는 통증과 통증. 두통, 요통, 근육통, 복통과 같은 신체적 고통의 증가.

 

2. 우울증 자가진단 테스트 체크법

다음으로는 우울증 자가진단 체크리스트를 확인할 수 있는 사이트들 모음입니다. 

1. 하동군 보건소에서 제공하는 우울증 테스트
http://www.hadong.go.kr/01869/01965/02121.web

우울증자가진단 | 하동군 보건소

로그인 등을 하지 않고도 바로 이용할 수가 있습니다.

2. 서울특별시 축령정신병원에서 제공하는 우울증 테스트 
http://www.crmh.or.kr/sub/sub05_03.php

서울특별시 축령 정신병원

역시 로그인 등 하지 않고 바로 이용할 수 있습니다.

3. CES-D 자가 우울 척도 검사  

http://aiselftest.com/depressive/

우울증자가진단테스트

CES-D 자가 우울 척도 검사입니다. 총 25,101명이 자가진단을 하였습니다. 

3. 우울증 극복방법

 
효과적인 우울증 치료에는 종종 다양한 각도에서 우울증을 치료하고 필요한 조치를 취하도록 동기를 부여하는 도구를 제공 할 수있는 치료사와 상담하는 것이 포함됩니다. 치료법은 우울증이 재발하지 않도록 기술과 통찰력을 제공할 수도 있습니다. 심각한 우울증을 느끼면 약물 치료가 필수적일 수 있습니다. 

그러나 일부 사람들에게는 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만, 치료법은 아니며 일반적으로 장기적인 해결책이 아닙니다. 부작용 및 기타 단점도 함께 제공되므로 정보에 입각한 결정을 내리기 위해 모든 사실을 확실히 아는 것이 중요합니다.

솔직히 말하면 우울증 환자에게는 주변에서 힘내라는 말은 아무 도움이 안 됩니다. 낼 힘이 있었으면 진작 냈겠지요. 우울증은 우울감보다는 사실 무기력감과 함께 오기 때문이지요. 뭘 해도 재미가 없고 뭘 해도 무기력한 느낌이라 뭔가를 시작하기도 힘들구요. 아무래도 우울증은 의지로 되는 문제가 아니라 뇌 기능의 문제이므로 약으로 조절해줄 수밖에 없습니다. 우선적으로는 본인을 비난하지 않는 연습이 정말 중요한 것 같습니다. 

쉽지 않으시겠지만 집 근처의 심리 상담 센터를 꼭 찾아가보시는 걸 추천드립니다. 가격이 좀 비싸긴 하지만 F코드 질병분류도 남지 않아서 이용할 만합니다. 아니면 집 근처의 정신 건강 증진 센터도 찾아보시길 권해드립니다. 

함께 읽으면 좋은 글

https://pa-baa.tistory.com/198
https://pa-baa.tistory.com/141

스트레스 자가진단 그림과 테스트 25문항

조울증 증상 치료 방법

그럼 모두 좋은 하루 보내십시오.