어깨 통증 8초만에 잡는 법 (방송에 나왔던 운동 요법 정리)

어깨 통증 운동 요법 알아보기

어깨통증의 원인에는 여러 가지가 있으나 현대인에게는 주부, 직장인, 학생 등 생활 특성상 한 자세를 오래 유지하는 일이 잦기 때문입니다. 

 

또 집에 와서는 스마트폰이나 컴퓨터를 하는 등 장기간 나쁜 자세로 생활하기도 하고, 이에 비해 운동량은 적죠.

현대인의 고질병 - 어깨 통증, 손목 터널 증후군, 그리고 월요병

이럴 때 어깨 통증이 생길 수 있는데, 단 1군데 마사지로 목 통증, 어깨 통증, 허리 통증을 없애주는 운동 요법과 간단한 셀프 치료법이 TV프로그램 내몸 사용설명서에서 소개되어 많은 화제가 된 바 있습니다.

꽤 옛날 프로그램이긴 하지만... 충분히 도움이 될 것 같아 포스팅해봅니다. 

1. 어깨 통증은 쇄골 마사지를 하세요

▲ 8초만에 어깨 통증을 잡는 마사지는 쇄골입니다

8초만에 어깨 통증을 잡는 기적의 마사지 입니다. 천돌혈(天突穴)은 양쪽 쇄골의 중간 지점인데요. 오른쪽 어깨가 아픈 경우에는 오른쪽 쇄골의 3포인트를, 왼쪽 어깨가 아픈 경우에는 왼쪽 쇄골의 3포인트를 풀어 줍니다.

2. 목통증은 미간 마사지를 하세요

▲ 목통증을 잡으려면 양눈썹의 중간지점 인당혈과 눈의 옆 태양혈을 마사지를 하시면 됩니다. ​

기적의 건강법 1탄에서 목과 어깨  통증을 잡는 통증 스위치는 양눈썹중간지점에 위치하는 인당혈과 태양혈 관자놀이 입니다. 그리고 쇄골 마사지를 하시면 됩니다.

 

3. 목과 어깨 통증를 동시에 잡는 기적의 마사지는 "합곡혈"입니다.

▲ 목과, 어깨의 통증을 한 번에​ 잡는 기적의 마사지혈은 합곡혈입니다.

사례자로 나온 여성은 30대 후반인데요. 왼쪽 어깨와 왼쪽 목을 살짝만 자극을 해도 고통을 호소하고 있는데 그 통증은 어깨 위에 아들 셋이 올라와 있는 느낌이고 어깨가 아파서 옆 가방도 오래 못 멘다고 합니다.

오른족 팔과 달리 왼쪽 팔은 아파서 쉽게 올지지도 못하는 상황입니다. 이럴 경우에 천돌혈 양쪽에 있는 쇄골과, 인당혈, 태양혈을 마사지를 하면 됩니다. 

▲ 합곡혈을 중심으로 중간은 등, 상단은 목, 하단은 허리 인데요. 목과 등, 허리가 아플 때는 합곡혈 아래의 힘줄을 풀어 주면 됩니다.

4. 합곡혈 마사지하는 방법

힘줄 중간은 우리 몸의 , 하단은 허리, 상단은 목에 해당이 됩니다. 

건강한 어깨를 갖기 위한 방법

우리 몸의 아픈 부위에 해당하는 부분을 마사지 해주면 되는데요. 목과 어깨가 아프면 합곡혈 목과 등 부분을 마사지하면 되고 목과, 등, 허리 모두 아프면 세부분 모두를 마사지하면 됩니다.

오른쪽이 아프면 오른손의 합곡혈을 마사지합니다. 물론 스스로 하는 어깨통증 스트레칭도 좋지만 누군가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

합곡혈은 그냥 누르는 것이 아니라, 위의 사진과 같이 아픈 쪽 손을 반대쪽 손이 감싸듯 잡고 풀어 주시고 절할 때 공수 자세로 손을 두고 엄지손가락으로 풀어주시면 됩니다.

▲ 합곡혈 중간(등)을 마사지할 때(좌측 사진)보다 상단(목) 부분을 마사지할 때(우측 사진) 더 아프다고 합니다. 즉 목 경추에 문제가 있는 것입니다. 

합곡혈 상단을  자극시 아프다고 통증을 호소 하는데요. 그래서 목 부분을 집중적으로 마사지를 합니다. 통증이 있더라도 계속 마사지를 해주면 뭉친 근육이 풀려 아프던 통증이 사라지게 됩니다.

손에 있는 합곡혈과 발에 있는 태충혈은 사관혈이라고 하는데요.

사관혈이란 우리 몸의 4개의 관문이라는 뜻입니다. 모든 기혈이 돌아갈 때 시작되는 사관혈은 침 치료의 시작혈로서 이나 순환장애에 도움이 되는 혈입니다. 합곡혈 마사지는 순간적으로 풀어주어 통증을 잡는데 효과가 있습니다.

 

꾸준히 풀어주기

꾸준히 풀어주면 통증 완화에 효과적입니다.

건강한 근육 갖기