생리전 가슴통증 원인과 예방법 7가지

생리전 유두통증 이유와 예방 방법 7가지

오늘은 생리전 가슴통증 원인과 예방법, 가슴통증 시기, 생리전 가슴커짐 이유 등에 대해 정리해 보았습니다. 생리 전 증후군으로는 우울증과 아랫배가 아픈 증상 등이 있죠. 우울증 자가 테스트 등을 통해 생리 전 우울증과 진짜 우울증을 구분해보는 것도 좋겠습니다. 

 

1. 생리전 가슴통증 원인

가슴통증은 누르거나 건드릴 때 아프거나 콕콕 쑤시는, 찌르는 느낌이 느껴질 때가 많습니다. 유방암을 걱정하시기도 하나 대부분은 자연적인 생리전 가슴 통증이거나 양성 유방질환인 경우가 많습니다. 이러한 가슴 통증의 원인에는 내분비성 여성 호르몬 불균형, 지방이 많은 음식과 커피, 홍차, 알코올 등의 섭취, 심리적 압박과 스트레스, 상체의 무리한 운동, 외상을 입은 경우 등이 있습니다. 

겪어보지 않은 자 생리통을 논하지 말자

2. 생리전 가슴통증 시기와 생리전 가슴커짐 이유

참고로 생리전 가슴통증 시기는 사람마다 다른데, 생리 3~4일 전부터 가슴통증이 시작되는 분도 있고 배란기 때부터 시작되는 분들도 있다고 합니다. 또 리전 가슴이 커진 것처럼 느끼는 분들도 있는데 생리전 가슴커짐 이유는 여러가지 영양제 및 건강식품으로 체내에 혈액순환이나 대사능력의 향상으로 종종 일어날 수 있는 증상입니다. 청소년기에서 성인이 되면서 유방이 커지는 유선조직세포의 증식과는 다른 기전이지만, 혈액순환량 증가와 지방세포 재배치 만으로 실제 유방둘레가 약간 커지게 측정되는 경우도 있습니다.

 

3. 생리전 가슴통증 예방하는 방법 7가지

1. 평상 시 식습관을 조절하고 카페인이 많이 들어간 식품이나 동물성 지방을 삼갑니다. 또 생활식습관을 짜고 단 음식을 피합니다. 
2. 채소 위주의 식생활을 가지며 요가, 산책, 걷기 등의 간단한 운동을 규칙적으로 합니다.
3. 족욕을 해주면 혈액순환에 도움이 되고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 
4. 복부를 따뜻하게 해주는 것이 좋으니 핫팩 같은 따뜻한 것을 배 위에 올려줍니다.
5. 너무 무리하게 움직이거나 스트레스를 피합니다. 
6. 영양소가 풍부한 과일이나 야채를 섭취하고 철분이 많이 들어간 해조류를 골고루 먹습니다.
7. 옷으로 인해 혈액순환이 안될 수 있으니 달라붙는 옷은 입지 않습니다. 

 

 관련하여 갱년기 관련 증상도 미리 알아보시고 준비해두시면 나중을 위해 도움이 되겠네요. 

그럼 여기서 포스팅을 마칩니다. 생리 극혐입니다.

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