모링가 효능 10가지

모링가잎 효능 10가지

 

모링가는 인도, 파키스탄, 방글라데시 및 아프가니스탄 지역 고유의 식물입니다. 열대 지방에서도 자라며 약을 만드는 데에 사용합니다. 또한 영양을 보충하기 위해서도 사용합니다. 또한 물로 된 알약으로도 사용됩니다.

또한 모링가는 살균제, 피부 치료제 등으로 사용합니다. 저렴하기도 하면서 잎은 많은 비타민과 미네랄을 보유하기 때문에 영양 실조와 싸우기 위한 사료 공급 프로그램의 일환으로 인도와 아프리카에서도 사용됩니다. 그럼 모링가의 효능 10가지를 알아보겠습니다.

모링가 효능 1. 영양이 가득합니다.

많은 건강 식품은 하나의 뛰어난 영양소를 가지고 있습니다. 당근과 비타민 A, 감귤류 및 비타민 C, 견과류 및 비타민 E가 그것입니다. 모링가는 철, 칼슘, 비타민 C, 비타민 B6 및 리보플라빈의 좋은 공급원으로 간주되며 양 또한 많습니다. 그래서 슈퍼 푸드로 많이들 생각하곤 합니다. 실제로, 오렌지보다 비타민 C가 모링가에 더 많습니다. 모링가는 시력 및 면역성에서 뼈 건강 및 피부 광채에 이르기까지 모든 것에 기여할 수도 있습니다. 

모링가 효능 2. 식물 기반 단백질의 공급원입니다.

채식주의자이거나 육류를 줄이려고 할 때 편리한 식물성 단백질을 찾는 것이 항상 쉽진 않습니다. 왜냐면 채소 같은 경우는 따로 물에 데치거나 다듬어야 할 때가 있기 때문입니다. 별 처리를 안 하고 생으로 분쇄된 모링가 잎으로 만든 분말은 실제로는 스푼당 단백질 3 그램이 들어 있습니다. 근육 복구, 에너지 생산에 필요한 모든 필수 아미노산을 함유하고 있기도 합니다. 

모링가 효능 3. 스트레스에 도움이 될 수 있습니다.

호르몬 수치를 낮추고 도파민을 줄여서 스트레스를 낮출 수 있습니다. 동물 연구에서, 모링가는 코티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났을 뿐만 아니라, 테스토스테론 수치를 자연스럽게 높일 수도 있습니다. 

모링가 효능 4. 호르몬 균형을 맞출 수 있습니다.

모링가는 에너지, 수면 및 소화와 관련된 호르몬을 조절하는 갑상선 건강 개선과 관련이 있을 것이라고 알려져 있습니다.

모링가 효능 5. 간을 보호합니다.

간은 신체의 해독제입니다. 혈액을 걸러내고, 화학 물질을 해독하며, 지방을 대사합니다. 모링가는 이런 대사들이 더 잘 작용하도록 도울 수도 있습니다. 

모링가 효능 6. 유리기와 싸웁니다.

유리기는 자유 에너지 변환을 말하는 건데 영어로는 free radical이라고 합니다. 대충 영어단어만 봐도 전자와 관련이 있다는 감이 오실 겁니다. 이것은 오염, 튀긴 음식 및 태양 노출과 같은 것들에 의해 만들어집니다. 유리기들은 전자를 빼앗아 산화 스트레스, 세포 손상 및 조기 노화를 유발하여 세포를 손상시킵니다. 

모링가 효능 7. 염증과 싸웁니다.

모링가는 세포 염증을 감소시키는 폴리페놀 및 이소티오시아네이트를 함유할 뿐만 아니라, 신체의 염증성 효소 및 단백질을 억제함으로써 염증을 감소시킬 수도 있습니다. 

모링가 효능 8. 혈당 균형을 맞춥니다.

인슐린과 혈당은 기분 변화와 당 부족을 유발할 수 있으며 2형 당뇨병과 비만으로 이어질 수도 있습니다. 모링가 잎 분말은 실험실 연구에서 지질 및 포도당 수치를 감소시키고 산화 스트레스를 조절하는데 효과적이었습니다. 

모링가 효능 9. 소화를 향상시킵니다.

모링가 잎 분말은 약 30%의 섬유질을 함유하고 있으며, 대부분 불용성이며(잘 안 녹는다는 뜻입니다.) 소화에 필요할 뿐만 아니라 질병의 위험을 줄일 수도 있습니다. 모링가는 천연 항생제 및 항균제이며 소화 장애를 일으킬 수 있는 다양한 병원체의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 

모링가 효능 10. 뇌 건강을 지원합니다.

모링가 잎은 비타민 C와 E가 풍부하여 알츠하이머와 관련된 산화 스트레스에 대항할 수도 있습니다. 모링가는 도파민과 세로토닌 (행복을 느끼게 하는 호르몬)과 관련이 있으며, 더 많은 연구를 통해 향후 우울증 치료에 도움이 될 수도 있습니다 .

다만 모링가에는 부작용이 존재하므로 임신부가 사용하기에는 안전하지 않을 수도 있습니다. 

또 너무 많이 사용하면 설사로 이어질 수도 있으므로 적정량을 지켜야 합니다. 

세상에는 만병통치약이라는 것은 없으니 잘 확인하시고 이용해보시면 좋겠습니다. 

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