크릴 오일 효능 부작용

크릴 오일 효능과 부작용 총정리

 

1. 크릴 오일이란

크릴 오일은 오메가 -3 다중 불포화 지방산이라고도 불립니다. 크릴 (Euphausia superba)은 새우와 비슷한 모양의 작은 갑각류이며 차가운 바다에서 발견됩니다. 크릴은 주로 바다의 다른 동물, 예를 들어 고래, 물개, 펭귄, 오징어 및 물고기의 먹이원 역할을 합니다.

크릴 오일의 생김새 (오메가 약처럼 투명하게 생겼습니다)

크릴에는 오메가 -3 지방산에서 발견되는 오일과 유사한 오일이 들어 있습니다. 트리글리세라이드 수치를 낮추는 데에는 오메가 -3 지방산이 추됩니다. 혈액 지질을 낮추기위한 보충제로 사용한다고도 합니다. 

2. 크릴 오일 효능

효능을 보면 모두 만병통치약처럼 적어놓은 블로그가 많지만, 이 블로그는 항상 최대한 객관적인 시각에서 정보를 제공하려고 노력하고 있습니다. 

먼저 크릴 오일은 당뇨, 고혈압, 뇌졸중, 암, 골관절염, 우울증 및 월경 전 증후군 (PMS)을 치료하는 데에 사용되어 왔습니다. 물론 이러한 용도를 과학적으로 입증하는 적절한 규모의 집단에 대한 연구는 아직 많지는 않습니다.

 

다만 인지질이라는 성분이 있어서 체내 혈관 사이에 있는 지방을 잘 녹이는 데에 도움을 주고, 물에 잘 녹아서 배변에 도움을 줍니다. 지방 세포막을 분해해주는 효과도 있다고 합니다. 또 크릴 오일은 건강 보조 식품으로 간주되며 처방전이 필요하지 않습니다.

3. 크릴 오일 부작용

크릴 오일 부작용으로는 부작용으로는 구취, 가슴 앓이, 비린 맛, 배탈, 구역질 등이 있습니다. 생선, 새우 또는 다른 종류의 해산물에 알레르기가 있는 경우에도 당연히 주의가 필요합니다. 따라서 크릴 오일을 사용하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 

4. 크릴 오일 먹는 방법

라벨에 지시된 대로 정확하게 크릴 오일을 복용해야 하구요. 더 많거나 적은 양으로 또는 권장보다 오래 사용하면 안 됩니다.

대부분 크릴 오일 캡슐 전체를 삼켜서 먹는 경우가 많은데요. 크릴 오일은 음식과 함께 섭취하면 가장 효과가 있습니다. 보관할 때는 습기와 열이 없는 실온에서 밀폐된 채 보관하는 것이 좋습니다. 

추가적으로 크릴 오일 추천을 받으려고 하시는 분들께서는 크릴 오일의 하루 섭취량과 먹는 시간, 좋은 크릴 오일 고르는 방법 역시 알아봐두면 좋겠습니다. 특히 좋은 크릴 오일을 고를 땐 NCS 마크가 있는지 여부 등을 확인하면 좋다고 하니 자세한 정보도 추가로 알아두시면 도움이 되겠습니다.

    

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